O papel dos micronutrientes na modulação do estresse e da saúde mental em adultos: Uma Revisão de Literatura
Uma Revisão Integrativa
DOI:
https://doi.org/10.47224/revistamaster.v11i21.822Palabras clave:
micronutrientes, saúde mental, vitaminas, suplementos nutricionaisResumen
Esta revisão integrativa analisou estudos publicados entre 2020 e 2025 que investigaram a relação entre micronutrientes e saúde mental em adultos. O objetivo foi sintetizar as evidências sobre os efeitos da suplementação com vitaminas do complexo B, vitamina D, vitamina C, zinco, selênio e tocotrienóis em sintomas de estresse, ansiedade, depressão e bem-estar psicológico. Foram incluídos 11 estudos, cujos resultados indicam que esses micronutrientes apresentam potencial terapêutico promissor para a melhora de indicadores de saúde mental, especialmente em quadros leves a moderados. Os mecanismos descritos envolvem a modulação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, a síntese de neurotransmissores, a defesa antioxidante e a regulação da neuroinflamação. No entanto, diferenças nas dosagens, duração das intervenções e perfis amostrais limitam a comparabilidade entre os estudos. Conclui-se que os micronutrientes podem atuar como estratégias complementares para a promoção da saúde mental, desde que seu uso seja embasado em evidências clínicas consistentes.
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